1년 내내 다이어트 중인 나, 매번 다이어트에 실패하는 분들을 위한 제안
유용한 정보2015. 3. 7. 18:35
많은 여성분들이 공감하는 명언 중에 '여자는 태어나는 것이 아니라 만들어지는 것이다' 는 말이 있습니다. 얼마 전 필립스코리아가 페이스북 설문을 통해 443명을 대상으로 실시한 다이어트 관련 설문 조사에 따르면 전체 응답자의 67%가 "365일 다이어트 중"이라고 응답했다고 합니다.
폭식증에서 찾을 수 있는 여성들이 다이어트를 하는 이유
전문가들이 진단하는 20~30 여성에게 유독 폭식증이 나타나는 이유
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위와 같은 이유가 있다고 해서 모든 여성들이 전부 폭식증으로 가는 것은 아니지만 대한민국의 대부분의 여성이 한국사회에서 비슷한 압박을 받고 있으며 정신적인 여유를 찾지 못하는 환경 속에서 그나마 음식으로 그 스트레스를 푸는 경향이 높다는 것이 전문가들의 진단입니다.
도대체 왜 나만 살이 찌는 것인가?
살이 찌는 이유는 간단합니다.
(섭취 에너지) - (소비 에너지) ≒ 저장 에너지 |
먹는 양에 비해서 활동량이 적으면 남는 에너지는 저장될 수밖에 없습니다. 소비되지 못하고 남게 된 에너지는 몸속에서 지방으로 바뀌어 저장되고 고스란히 살로 가게 되는 거죠.
음식의 유혹에서 벗어나지 못한 대가는 혹독합니다. ㅠㅠ
다이어트에 실패하는 이유
내가 그렇게 열심히 다이어트를 했는데 다시 살이 찌다니.. 왜! 왜! 왜때문이지?
굶는 다이어트를 선택하기 때문
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굶는 다이어트의 패턴은 이렇습니다.
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굶는 다이어트 초기에는 어떻게 해서든 식사량을 줄이기 위해 노력하기 때문에 당연히 아주 조금씩이라도 살이 빠집니다. 시간이 지날수록 체중계의 눈금이 줄어들기 시작하면 다이어트는 더욱 탄력이 붙게 되죠.
하지만 굶는 다이어트 초기에 살이 빠지는 현상은 몸의 '생존반응'으로 해석을 해야한다는 게 전문가들의 의견입니다.
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기초대사량이란? Basal Metabolic Rate (BMR).
운동을 하거나 돌아다니지도 않았는데 시간이 지나면 배가 고픕니다. 기초대사량은 깨어 있지만 움직이지 않고 가만히 있는 상태에서 하루동안 사용하는 에너지 양을 말합니다. 예를 들어 뇌의 활동, 심장 박동, 간의 생화학 반응 등은 그 자체만으로 에너지를 필요로 하는데 바로 여기에 사용되는 에너지가 기초대사량입니다.
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갑자기 극한의 환경에 처했다고 판단한 몸은 가장 단순하면서 확실한 방법을 선택합니다. 바로 기초대사량을 줄입니다.
굶는 다이어트가 지속이 되면?
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위 현상을 보면 다이어트를 시작하고 나서 신경이 예민해 진 분들이 어느 정도 이해가 갑니다. 평소 먹던 양을 줄이게 되니 힘이 빠지고, 컨디션도 나빠지고, 무력감에 지치게 되니 신경이 날카로워질 수밖에 없는 것 같습니다.
하지만 안타까운 게, 대부분의 사람들이 바로 이 시점에서 더 큰 실수를 하게 된다는 겁니다. 몸은 지쳐서 쓰러질 지경인데도 '다이어트를 시작했으니 이정도는 당연히 감수해야해' 라고 자신을 끊임 없이 채찍질을 합니다. 이런 생각을 하는 동안 몸은 병들고 자신도 모르는 사이에 노화마저 진행됩니다.
몸의 복수가 시작되다! 요요현상
이제는 소량만 먹어도 생체리듬을 유지하는 데에는 아무런 문제가 없으니 나머지 에너지는 지방으로 축적해서 보관한다는 거죠.
요요현상이 이래서 무서운 겁니다. ㅠㅠ
해결 방법은 균형을 유지하는 것
- 균형있는 식단과 규칙적인 운동
- 지속가능한 다이어트 계획을 세울 것
- 일상생활에 영향을 주지 않을 것
하지만 신경쓸 일 많은 현대인들에게는 다이어트 자체가 또 하나의 스트레스이기 때문에 지속가능하고 일상생활에 영향을 주지 않는 다이어트는 너무 힘들다는 하소연들이 많이 들려옵니다.
취업준비, 업무, 집안일, 육아스트레스 등으로 식사량 조절은 쉽지 않고 운동할 시간을 따로 만들기에도 여유가 없어서 다이어트를 중도 포기해야만 했던 분들에게 가장 만족도가 높았던 방법이 본인의 식생활과 병행할 수 있는 다이어트 보조제를 선택하는 것이라고 할 수 있습니다.
다이어트 보조제를 선택할 때에는 신중하게 고려해야 할 점이 식욕억제제를 피하고 섬유질이 풍부하고 당지수(GI)가 낮은 천연원료가 들어간 제품을 찾아야 한다는 겁니다. 많은 부작용을 초래하고도 아직도 시중에 식욕억제제성분이 많이 포함된 보조제가 많은 이유는 천연식품에 비해 비용이 적고 제조가 간편하기 때문입니다.
매번 다이어트에 실패하는 분들을 위한 제안 - 샹떼꼬르
여성소비자가 뽑은 '2014 프리미엄브랜드 대상' 시상식에서 다이어트 부문 대상을 수상한 샹떼꼬르는 출시된지 10년이 넘는 지금까지 여성들의 꾸준한 입소문을 바탕으로 꾸준히 소비되고 있는 제품입니다.
당지수가 낮은 곡물이 주 원료로 들어가 있어서 비만방지와 체질 개선에 탁월한 효가가 있고, 기능성 섬유소가 풍부하기 때문에 장건강, 피부관리에도 개선효과가 있어 많은 사람들에게 좋은 평을 얻고 있습니다.
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